Sahabat MQ, Pada dasarnya nifas merupakan proses recovery atau penyembuhan bagi ibu setelah melahirkan. Nifas ini terdiri dari beberapa tahapan, pertama didahului pengeluaran plasenta selama 42 hari, kemudian diikuti proses pengembalian organ-organ reproduksi (uterus, dll). Tahapan awal berlangsung selama 24 jam pertama setelah bayi keluar, tahapan kedua seminggu setelahnya, dan tahapan ketiga mulai hari ke 7 – 42.

•    Nifas ini menyebabkan sejumlah perubahan pada ibu, antara lain:

1. Perubahan fisik, yaitu keluarnya darah dari vagina yang warnanya berangsur-angsur berubah dari merah gelap – coklat – kuning – hingga putih.
2. Perubahan sistem tubuh yaitu darah menjadi mengental
3. Laktasi, yaitu keluarnya ASI yang sudah mature
4. Namun demikian, ada semacam “kelainan” yang perlu diwaspadai oleh ibu ketika nifas, yakni apabila darah yang keluar berwarna merah segar. Bila hal ini terjadi maka ibu harus cepat-cepat memeriksakan diri ke tenaga medis.

• Ada beberapa hal yang harus diperhatikan selama masa nifas, yaitu :

1. Kebersihan di daerah kewanitaan. Ibu yang baru selesai melahirkan akan dijahit daerah kewanitaannya. Bila kebersihannya tidak dijaga maka dapat menyebabkan infeksi. Oleh karena itu setiap kali usai buang air kecil maupun besar, daerah kewanitaan senantiasa harus dibersihkan dengan sabun dan air dan cara pengusapannya pun dari depan (vagina) ke belakang (anus). Selain itu pembalut harus rajin diganti. Pada masa nifas emosi dan psikis ibu sangat labil. Oleh sebab itu dibutuhkan pula peran ayah untuk mendampingi ibu.
2. Sementara itu Sahabat MQ, Asupan gizi merupakan hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan. Selama nifas dan menyusui, gizi yang dikonsumsi ibu harus berlipat karena gizi ini untuk ibu dan juga bayi. Jangan percaya pada mitos-mitos bahwa seorang ibu yang telah melahirkan tidak boleh makan telur dan ikan, padahal justru ibu membutuhkan banyak asupan protein.

   Setelah melahirkan, ibu boleh beraktivitas namun jangan yang berat. Ibu pun bisa melakukan senam nifas untuk mengembalikan fungsi uterus dll, yaitu ibu berbaring kemudian sesekali melakukan gerakan seperti menahan pipis lalu kembali biasa, kemudian menahan pipis lalu biasa lagi, ini dilakukan setiap hari selama 10 menit. Ibu juga perlu menyamakan jadwal tidur dan bangun sama seperti bayi agar ibu tidak kelelahan.

Narasumber : Niken Meilani